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階段がきつい…。 トレーニングで変わります！
・運動不足は解消したい
・何をすれ ばいいかわからない
・体を動かしたいけど、続かない
・痛くて思い切り動けない
それは年齢のせいではなく、「動き方」を知らないだけです。
動ける体づくりコースの特徴
年齢を重ねると、体の動かし方がわからなくなります。
筋力が落ちるより先に「正しく動くスキル」を失います。
腕立て・ランジ・ジャンプや背中・体幹のトレーニングを通じて、できないことを「できる」ようにし、 運動レベルを底上げします。
【目標】
✔︎ 日常の動きが楽になる
✔︎ 転倒しない・怪我をしない体を作る
✔︎ 生涯、自分の足で歩き続けられる体を維持する
※バーベルトレーニングも組み合わせて指導できます。
指導の流れ
カウンセリング
・現在の体の悩み
・運動歴をヒアリング
・どんな動きが苦手か
・痛みがあるかを確認
・目標に合わせた指導内容をご提案
まず「今の体の状態」を
一緒に把握します。
運動評価・動作チェック
・柔軟性、筋力、バランスを評価
・日常動作や基本的な動きを確認
・「なぜ動けないか」の原因を分析
体の弱い部分を見つけ、
何から始めるかを決めます。
トレーニング指導
・自重エクササイズから正しい動き方を学ぶ
・できないことを一つずつできるようにする
・運動レベルに合わせてステップアップ
「できない→できる」
に変えます。
◯安心のフィードバックサポート
・セッション後にLINEで動画フィードバックをお送りします。
・自宅でもできるエクササイズもご案内します。
料金案内
＜初回体験＞
45分 ￥5,000
当日にお申込みの場合、
初回のみ4回30,000円でご案内します。
＜回数券＞※すべて6週間有効
4回 ¥34,000（1回あたり¥8,500）
6回 ¥49,000（1回あたり¥8,150）
8回 ¥64,000（1回あたり¥8,000）
週1回〜週2回など、ご自身のペースでご利用いただけます。
通う回数が多いほどお得になります。
〈グループパーソナル（2名様）〉
通常料金の1.5倍
※ご家族や友人と一緒に受講いただけます。
「パーソナルを受けてみたいけど、いきなり申し込むのは不安…」
そんな方は、LINEで事前にご相談いただけます。
痛みの原因やフォームの確認など、お悩みに応じてアドバイスいたします。
よくある質問
Q1：運動が久しぶりでも大丈夫ですか？
A：はい 、むしろそのような方のためのコースです。
現在の体の状態に合わせてゼロから始められます。
Q2：どんな運動をするのですか？
A：腕立て・ランジ・ジャンプなどの自重エクササイズや
背中・体幹のトレーニングが中心です。
バーベルは必須ではありません。
Q3：年齢が高くても大丈夫ですか？
A：20〜70代まで幅広くご受講いただいています。
体力や運動レベルに合わせて指導しますので、
ご安心ください。
Q4：どのくらいで変化を感じられますか？
A：多くの方が数回のセッションで、
日常の動きの変化を実感されています。
Q5：自分でもトレーニングできるようになりますか？
A：それがこのコースの目標の一つです。
自宅でできるエクササイズもお伝えするので、
週2回自分でトレーニングできるようになります。
ご予約・お問い合わせ
トレーニングラボ利用規約（必ずお読みください）
予約時に利用規約に同意が無いと、すべてのサービスを利用することができません。
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